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青少年训练和成人训练的区别

热度1172票 浏览0次 【共0条评论】【我要评论 时间:2013年6月16日 12:19
前几天发了帖子,说了下小孩基本功的重要性,最近不少家长问我大概小孩如何练什么的。
我把我们教学大纲里面的一小部分拿出来给大家分享。就是青少年的训练和成人班训练的区分和区别。家长们看到以后,也能大概了解孩子该如何去坚持。

青少年训练,和成人训练的周期性和系统性都有所区别。
之所以有很大区别,在于几个方面。
一、青少年拥有成人无法比拟的可塑性。
小孩技术水平的拓展,完全都可以按照教练的意图进行不断的提升。就像盖高楼一样,地基打得越深、越扎实,楼建的就越高。所以我们作为教练,首先建议孩子的基础部分要花费更多的时间去打牢基础、反复积累。毕竟孩子以后的空间是很大的。在基础阶段,不管家长是否愿意让羽毛球成为孩子的专业或者特长,对于教练而言,最关键的莫过于打牢地基,而不是迅速让孩子能够在短时间内打到多好,有多高的竞技能力。
二、身体素质和身体形态区别:
小孩的力量以及身体结构、身体机能,都还未发育完全。所以在学习动作的过程中,要比成人更多的‘忘却’,也更容易比成人‘记牢’。因为羽毛球的技术动作,在开始阶段属于肌肉记忆。在肌肉记忆的同时,孩子的肌肉水平以及身体机能等等方面,都还在持续不断的提升。这样的效果就是,如果基本功练的太少,孩子的肌肉根本记不住动作,也就形成了很多小孩来回来去的学习最基础部分,却无法掌握的原因。反过来,基本功练习的很多,小孩的肌肉和机能随着肌肉记忆一起成长,逐渐的就变成了本能反应。所以,基础部分在青少年训练中,一定是重中之重。我们不要管家长的想法,不要因为家长的意图去改变自己教学的初衷。因为我相信不可能有任何一个家长,说我让孩子学球为了学的动作不规范。只要家长能看到更多的成功案例及看到自己孩子在不断的进步,自然就可以理解教练的苦心。
三、量的积累数量值
在多年的教学体系中,我们发现一个规律。就是练的越多,越频繁,参与学习的学员的进步速度会成几何方式增长。
大概一周只练一次的成人,在基础阶段,高远球挥拍,大概需要1W次才能定型。我们指的定型是指能够看到球就做出正确动作的条件反射。
而青少年大概是成人的十倍左右数量。这个数量,也根据不同大小的小孩,发育情况等相关情况有所区别。比如5岁小孩,可能是成人数量的20倍;134岁小孩,可能是成人的3倍数量就可以完成。甚至有些156岁的小孩,比成人学习的还要快很多。
但是我们一定要灌输孩子以及家长一点。不要急于求成。虽然动作学得很好了,但是他们的量积累的越多,后期的水平能达到的高度就越高。这也是从5岁开始练的小孩,虽然看上去学的很慢,但是总会在同龄组,是最厉害的,因为他积累的比别人多的多。
四、最合理的训练时数安排
寒暑假是我们教练教学的重点。因为大多数孩子,都可以一周5练甚至有些孩子每天全天都参加训练。这时,训练的系统性、合理性、孩子肌肉记忆能力,都是很直观的体现出来。我们经常会看到某些小孩从初级班,一个暑假跳到提高班。有些在初级班压了好多年的小孩,一个暑假后,没几个月就能打北京市前几名了。原因就在系统性和周期性上。
你们想想,有的孩子一周练一次,一年才50次。但是一个暑假,有的孩子就练了60次甚至80次,比一年还多。时数也多、还更连贯,自然就提升的速度很快。
最合理的周期,其实当然是一周6练,但是多数孩子是不可能的。
咱们作为教练,一般建议孩子最合理的训练时数就是,除了寒暑假这种集训制度以外:
初级班:一周2-4
提高班:一周3-5
特长:一周5次以上。
当然无法排除孩子自己时间不足,课业太重等等问题。咱们作为教练,只能是建议孩子的训练次数,告诉家长最合理的训练次数而已。
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